高蛋白低脂肪的食物有哪些,十大高蛋白低脂肪的食物有哪些

3.调料汁：

切点蒜蓉、红椒片、线椒圈放在一起，加入食盐2克，味精1克，生抽10克，陈醋5克，明油5克，香油5克，把所有调料搅拌均匀。

10分钟以后把蛋羹取出，倒扣在案板上，切成均匀的方块摆放在盘中，浇上准备好的料汁即可，一道细腻光滑有营养的蒜泥鸡蛋菠菜羹。