喝奶喝多了会反胃，还有的妈妈实在不喜欢喝奶，或者一喝奶就拉肚子，又或者牛奶过敏，这种时候可以咨询医生是否需要吃钙片来补钙。
但在挑选钙片时，就要注意以下几点咯：
第一点：看有没有维生素D
之前糕妈讲过很多次，维生素D就像小船，载着钙进入血液中，如果补钙不补维D，钙就会白白流失掉。
虽然晒太阳也能补充一部分维D，但那要求每天都要晒够一定时长，还不能有任何防晒措施，皮肤很容易晒黑晒伤。再说，一旦刮风下雨不就晒不到了嘛。
所以啊，补维D最靠谱的还是吃补剂。那既然反正都要吃补剂，何不直接挑选一款含有维D的钙片呢？
第二点：看钙类型
目前市面上的钙片里的钙有几种，各自有优缺点：
无机钙：碳酸钙、磷酸钙
优点：很便宜，含钙量高。
缺点：需要强酸才能溶解，必须要随餐服用；消化不好的人不适合吃，可能引起便秘。碳酸钙会与胃酸反应后生成二氧化碳，容易出现腹胀、嗳气等情况。
有机钙：柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙
优点：对胃肠更温和，更容易溶解，不需要随餐服用；有机钙中柠檬酸钙的含钙相对较高，它的产物柠檬酸盐还能抑制结石的形成。
缺点：钙含量较低乳酸钙会产生乳酸，让孕妈妈有疲惫感，葡萄糖酸钙则会产生很多糖，长期服用增加妊娠期糖尿病的风险。
氨基酸螯合钙：天门冬氨酸钙
优点：各项全能，含钙量高，也比较容易吸收，吸收率也不错。
缺点：需要“氨基酸螯合”技术，不同的厂商生产出来的安全性不一致。
第三点：看权威认证
国内保健品大家都知道，要认准国家食品药品监督管理局批准的“小蓝帽”。
但现在很多海淘产品，没有蓝帽子，那要怎么确定权威性呢？
其实，在国际上，是有针对食品药品的“GMP认证”的，此外，还有大名鼎鼎的美国食药监督局“FDA认证”和澳大利亚药物管理局的“TGA”认证。
FDA相比国际认证算是比较严格的了，但澳大利亚药物管理局的“TGA认证”更严格，他们把保健品也当做特殊药品来监管，以至于澳大利亚是公认的世界上市场准入难度较高的国家之一。所以在大家心里，TGA的权威性甚至超过了FDA。
所以，要这几个认证的权威性排个序的话，大概是这个样子的：
