4)坐姿腿部肌肉拉伸
5)拉伸下背部(同上面的第5步)
3、XO的自我练习矫正方法(下面动作请在专业运动康复师指导下练习)
1)拉伸髋部屈肌(同X型腿第1步)
2)大腿内侧肌肉拉伸(同O型腿第2步)
3)坐姿臀部肌肉拉伸
4)仰卧腘绳肌拉伸(同X型腿第1步)
5)仰卧髋关节拉伸(同O型腿第3步)
6)坐姿臀部肌肉拉伸(同O型腿第4步)
7)拉伸下背部(同X型腿第5步)
本文仅提供矫正参考的初级训练模式,yu由于篇幅原因不能详尽写到康复的各个方面,例如稳定及本体支配控制,加强器械等,与需要了解更多,可留意或咨询。