对于普通个体来说，建议每个月辟谷1-2天，作为让脾胃休养生息的一个方法。
对于肥胖的人，可以每周1天，甚至每周2天。
我们平时吃得多，吃得杂，吃得不规律。
固定时间，让胃肠道休息一下，对脾胃来说，就是养生。
休息 养生=休养生息。
等到适应以后，再在专业医生的指导下进行真正的辟谷，或者叫禁食。
但是这种强度高的方案，有风险，一定要谨慎。
因为胡乱辟谷，可能会酿成惨剧↓↓
半辟谷应该如何吃，可以参考我之前提到的国外流行的“5 2”轻断食或者是“6 1”轻断食。
“5 2”轻断食
这是比较常规的做法，即每周有5天按正常的生活习惯吃饭，另外2天把饮食的热量限制在500（女）-600（男）大卡之间，这两天可以连续进行，也可以分开。
“6 1”轻断食
如果不太胖，建议选择一天进行轻断食即可。操作方法与5 2轻断食一样，6天正常吃，选择1天将热量控制在500-600大卡之间。
当然了，若你想要效果更好的话，可以选择“6 1”全断食，也就是我们的易瘦体质方案。
