减脂塑形，顾名思义，先减脂后塑形。像毽子操这类调动全身的有氧运动可以很好地消耗体内多余热量，加速脂肪燃烧。而当体脂率降低到一定程度时，无氧运动就得跟上，肥肉一掉，肌肉塑形刻不容缓，轻线条和紧致的肌肉可是咱们女生的永向追求。
跟着刘教练一起打卡了小半个月，想必不少姐妹都有了无氧的需求吧，这不已经有好多人开始分享自己的宝藏健身博主了，别再只认识帕梅拉和周六野了，针对性的局部塑形看看以下几位：
比如说，想要练出小蛮腰就看欧阳春晓的七日沙漏腰大法。全程站立无跳跃，不吹不黑认真跟练七天，腰部曲线若隐若现。
想要瘦大腿就看Coffee林芊妤的20min瘦腿大法，睡前躺在床上就能搞定这一套。
打造天鹅臂和直角肩，美丽芭蕾不能错过。锻炼的过程让你体验一下什么叫折翼的天使。
