王奶奶的女儿事后通过母亲购买的燕麦发现,虽然包装写的是燕麦片,但通过成分表得知那是即时燕麦片。
这里罗医生要给大家提个醒:燕麦跟燕麦片是不同的概念,如果选错了,也会像故事里的王奶奶一样,造成血糖升高,严重甚至会危及我们的生命。
教你如何正确挑选燕麦首先我们看看,什么样的麦片是我们不能选择的,罗医生给大家整理了3点,大家可以对照一下平时自己买的产品,有没有中招。
- 不要选择有大量的白砂糖、油脂、水果干碎和坚果碎的混合燕麦片;
- 注意商品名字,小麦片和麦片虽然只差一个字,但燕麦却添加了很多的糖分、添加剂;
- 不要选择添加奶精、植脂末、植物油的燕麦。
那么在选择上,我们可以先看成分表,成分表的首位一定是燕麦。
燕麦的含量一般都会在50%以上,如果成分表中只有燕麦或者是燕麦片,那燕麦的含量就是100%,像这种加工少、颗粒大的纯燕麦就是中老年人购买的最佳选择。
总结燕麦确实是一种非常健康的食品,有的人出现了不好的效果多半是不会选择适合自己的产品,只有在饮食中科学食用燕麦,才能更好地帮助自己控制血糖、获取健康。
那么通过今天对燕麦的学习,大家会正确地选择麦片了吗?如果觉得这篇文章对你有用的话,记得关注@罗医生谈健康,我会给大家分享更多的健康小知识。