每周末报复性睡懒觉，还扰乱了平时的生物钟，即使是扰乱的范围很小，也会对长胖有影响。生活作息习惯，会影响新陈代谢。在上一个原因里，我们已经了解了新陈代谢对肥胖有很大的影响，因此千万不要报复性睡懒觉。
长胖的原因有很多，但深究下去，其实都和自己的生活习惯有着密切的关系。很多人觉得要控制饮食、改变自己是一件很痛苦的事情，但痛苦是一时的，只要恢复到正常的体重就好了。但是如果不改变，肥胖是会危害到自己的身体健康的。
长胖带来的危害不容小觑现在的人都是遵循着“享受第一”的原则，对自己最好，满足自己的需求。因此根据《中国居民营养与慢性病状况报告》，我们能够得知中国成人中有约一半的人存在超重或肥胖，而最新的数据显示，全球每年都有一百多万人死于超重或肥胖，长胖带来的危害是非常大的。
肥胖最主要的危害除了身材走样等外部影响之外，还会导致多种慢性疾病的发生。首先，肥胖的患者有百分之四十六的几率出现高血压症状，且发病几率和体重的增加是正相关的，体重的不断增加，发病的几率也会不断增高，肥胖者因为体内脂肪组织较厚，消耗氧气较多，很容易导致心肌肥厚。
其次，肥胖还会引起糖尿病，经调查发现，四十岁以上的糖尿病患者，百分之八十左右都属于肥胖。而且肥胖还会诱发冠心病，肥胖者平时运动就较少，稍微动一动，就会气喘吁吁，长时间下来，导致冠状动脉侧支循环不够，逐渐变弱，从而导致变成冠心病。
好多人在不知不觉中慢慢堆积了脂肪，等到反应过来时，已经长胖到了一定的程度，此时再进行控制和缩减，就会比较困难。因此大家在平时的生活中，就要找到适合自己的控制长胖的方法，这样保持下去，就能抑制住肥胖，拥有正常的体重。
控制长胖，要先从这3点出发！首先，适度的运动是基础，运动一直是消耗热量的最有效的方法，除了可以消耗体内多余的脂肪，还能提升新陈代谢，在有效控制肥胖的同时，稳定的减轻体重。但是对于中度、中度肥胖的人来说，运动是好事情，不过一定要适量的运动，注意不要伤到自己。
