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营养在维持生命活动和健康方面起着重要的作用。为了拥有良好的免疫力，我们应该优先选择营养素密度高的食物，也就是那些含有丰富营养素但相对低能量的食物。
以下是一些概念解释，请跳过不感兴趣部分。例如，鸡蛋每100克可食部分含有12.7 克蛋白质和138 千卡能量，那么鸡蛋的蛋白质营养密度=12.7 克÷138 千卡 × 1000≈92；另外以每100 克试算油条中所含6.9 克试下、388 千卡能量，则油条 能提供给人体者其内默认摄入相同 的4倍 ，即 油条 的 萝表？这种 高呢?避 鉴于目前普科群众2问题之缺t 乏两种 是正常存在，并因此需要选择富 含辅助性建纪杂豆等 。
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并没有具体忌口或限制的情况下 ，成年人每月可以食用2~3次，每次吃25克（生重）。值得提到 的内脏肉类，如鸡肝、猪肝含有较高嘌呤和胆固醇,慢性病患者应该谨慎食用。
