水煮花生的功效与作用,吃煮花生减肥还是增肥

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-10-30 22:24:42

花生被誉为“长生果”

不仅吃起来甘甜香脆

营养还特别丰富

常吃对身体有好处

然而却有研究指出

营养价值如此之高的花生

会增加癌症扩散的风险?

这种说法是真的吗?

花生在什么情况下容易致癌?

又应该怎么吃呢?

小圈这就带你去了解一下!

杨志英

中日友好医院

普外科主任医师

花生吃太多,会促进癌症转移?

2021年7月,利物浦大学的研究人员在国际医学期刊《癌变》上发表了这样一项研究成果。

研究人员发现,花生中有一种叫花生凝集素的碳水化合物结合蛋白,当人体食用花生后这种物质可迅速进入血液循环并与血管壁(内皮)细胞产生相互作用,继而产生两种细胞因子,即白细胞介素6和单核细胞趋化蛋白。

这两种细胞因子都是“癌症转移促进剂”,简单来说是像一辆“运输车”一样,可以帮助肿瘤细胞从一个地方转移到另一个地方。

而在这项研究中,该研究团队证实了:当癌症患者大量食用花生,可导致“花生凝集素”增加,进而产生更多促进癌细胞转移的细胞因子,并最终可能增加癌症扩散转移风险。

不过值得欣慰的是,研究发现只有大剂量地摄入花生(大概是250g,也就是半斤花生)后的一小时左右才可能会增加转移的风险,而低剂量摄入花生(25g~35g),则对肿瘤的转移无影响。

这种花生含超量强致癌物

一颗也不要吃

答案:发霉的花生

黄曲霉毒素经常藏在发霉的食物里,特别是淀粉含量高的食物里,如花生、玉米等,淀粉在高温和潮湿的环境下会滋生导致肝癌的黄曲霉菌。

需要注意的是,如果花生发霉了,建议全部扔掉,而不是仅扔掉发霉的部分,因为即使扔掉霉变部分的花生,其他的花生可能已经被黄曲霉毒素污染了,依然存在致癌的可能性。

这种含致癌毒素的油

别让家人再吃了

答案:土榨花生油

土榨花生油没有精炼,杂质非常多,往往还含有超量的强致癌物“黄曲霉毒素”,不管长期吃、短期吃,对身体都有害。如果长期少量吃,容易让人在不知不觉中得肝癌;如果短期吃进去太多,会引起急性中毒,出现发烧、呕吐、厌食、黄疸、腹水、下肢浮肿等肝毒性症状,严重时甚至可能肝功能衰竭而致死。

如何吃花生更健康?

1.吃花生别贪嘴

花生油脂含量高,食用过多容易导致肥胖,每天食用15克~20克左右为宜,如果不带壳,大概为15粒左右。

注意:患有痛风、胆囊炎、糖尿病、消化不良的人,不宜吃太多花生。

2.水煮花生是首选

吃花生选择水煮、炖或熬粥的方式为佳,这种做法没有经过油炸或烘烤,最大程度地保留了花生的原始风味和营养。

3.油炸花生要少吃

多味花生、紫薯花生、油炸花生等,经过反复油炸或烘烤,除了热量高之外,大量B族维生素被破坏,蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化,营养价值会降低。

健康小贴士

一、低剂量摄入花生(25g~35g),对肿瘤的转移无影响。

二、土榨花生油、发霉的花生都有致癌风险。

三、如何健康吃花生?

1.吃花生别贪嘴;

2.水煮花生是首选;

3.油炸花生要少吃。

部分内容来源丨健康时报

来源: CCTV生活圈

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