不少长者都有这样的感觉：最初运动几分钟手脚还是很冰冷的，但只要坚持4、5分钟，身体就会暖和起来，即使是在停止运动后的一段时间内，也依旧热呼呼的。
在日常生活中，叔叔阿姨们也可以经常揉搓手脚心，能改善改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
2 多进食热量多的食物
相信大家都发现了，人在饭后，手脚温度会稍微增加。冬天要是出现手脚冰凉现象，又不方便出门锻炼的，可以在家做一碗暖身汤来暖暖身体，平时多吃一些热量高的食物，如洋葱、辣椒；也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生。
根据时令，不老帮餐厅冬季也有对食物、菜品进行调整，特别是在汤品制作上有为大家准备银耳红枣汤、鲫鱼豆腐汤、玉米排骨汤等暖身汤，喝完后身子暖暖的，又温饱又饱腹！
冬季温补必备暖汤—玉米排骨汤。玉米的甜，配上排骨绝对清甜可口不油腻。味道鲜美无比，喝起来有股淡淡的清甜味儿，胃和心都舒坦，爷爷奶奶都很喜欢~
3睡前泡脚
白天活动一整天，晚上睡觉前，倒上一盆冒气的热水。把脚缓缓伸进水里，泡到有点微微出汗，全身神经都放松了下来。睡觉之前用热水浸泡手脚，不仅能促进血管末梢的血液循环，而且有帮助睡眠的作用。暖暖的，特别舒服~
不老帮智慧养老也有为大家准备电子恒温实木足浴盆，在基地、养老中心即可享受“脚部”spa，促进血液循环及新陈代谢、消除疲劳，助你更好睡眠质量哦~
4、晒太阳
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此天气好的时候多晒晒太阳，晒太阳能促进阳气的生气，逼出体内寒气。中午的时候阳气最旺盛，可多晒晒头部和背部，晒个20分钟左右即可，能帮你养阳，有效缓解手脚冰凉的现象。
5 不熬夜
熬夜的人大多会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。
秋冬季更要保证充足的睡眠，以防寒。建议作息时间调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。
以上五点，大家都记住了吗？长者朋友若有手脚冰凉的情况，不妨按照悟空分享给大家的保暖小技巧改善缓解哦~
最后，祝大家都能度过一个温暖舒适的冬天。
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