荷兰豆,虽然叫“荷兰”但不产自荷兰,菜豌豆是它的另一个名字。它和扁豆有的一拼,但是和扁豆有很容易就可以区分开来。荷兰豆没有扁豆长,豆子也是扁平,但是扁豆的豆子和荷兰豆的豆子完全不一样。荷兰豆适合爆炒,但是爆炒之前,最好先煮透,腊肠爆炒荷兰豆,脆脆的口感令很多人着迷。
蚕豆,通常吃的是它的种子而不是皮。蚕豆中含有大量的蛋白质,可以降低胆固醇、促进肠胃蠕动,但是特殊人群还是尽量少吃。清炒蚕豆,或是做成蚕豆糕,相信很多人都会喜欢。长老了蚕豆非常硬,有一种嘎嘣脆的零食就是用蚕豆做的了。
鹰嘴豆,长得像鹰嘴,在印度和巴基斯坦最普遍。在我们新疆内蒙地区也有少量栽培。口感有点像板栗,从外形上和莲子有点相似。鹰嘴豆可以说是豆中之王,其营养元素在其他豆类之上。在中国,鹰嘴豆都是作为零食出现在我们的视野之中。植物蛋白和膳食纤维非常高,也非常有助于控制体重的姑娘们。
四角豆,一种长得最不像豆角的豆角。外表四个棱角,棱角边皱皱巴巴的,比手掌还要长一些,切开来看,有四个角向外凸,成X形状。切片做成蒜蓉四角豆在海南地区是最流行的吃法。清淡为主,原汁原味,无需过多的辅料干涉,素炒四角豆也很受欢迎。