9、纳豆
纳豆含有大豆卵磷脂和异黄酮，具有很高的抗氧化性能，对记忆力改善有很大帮助。
10、鸡蛋
含有维生素B6和B12，以及蛋黄胆碱。它会产生神经递质乙酰胆碱，帮助细胞之间的沟通，从而增强学习和认知功能。日常饮食中每天吃1到2个鸡蛋即可。
11、绿茶
绿茶富含儿茶素、茶氨酸、咖啡因等营养物质，可以穿过血脑屏障，改善大脑功能、消除疲劳、提高注意力。
12、咖啡
咖啡因可以抑制记忆和学习等认知功能的下降，对大脑健康有积极作用，因此这对于每天喝咖啡的人来说是个好消息。但要注意不要喝太多咖啡因，摄入过多会导致失眠。
