步骤说明
●孩子平躺，双腿并拢，家长双手拉住孩子的双腿并轻轻地左右晃动，放松孩子的身体。
●家长慢慢将孩子的双脚向上提，保持孩子的肩膀贴在地面上，使孩子的双腿尽量与地面保持垂直，同时可以帮助孩子按摩脚底，每次保持5次呼吸，根据孩子的舒适程度做3~5组。
●完成后，家长慢慢将孩子的身体轻轻放回，使其回到原位，完成体式。
体式五：小海豹式（瑜伽名称：海豹式）
●拉伸背部肌肉，伸展脊柱。
故事引入
海豹先生是海底的通信员，他觉得小海螺的歌声非常动听，想将小海螺的歌声带到海洋的每一个角落。于是海豹先生邀请小海螺：“你愿意跟随我遨游海洋，把动听的歌声带给更多伙伴吗？”小海螺开心地答应了。现在让我们化身为海豹先生吧！
步骤说明
●俯卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，额头触地。
●弯曲手肘，让手肘处于肩膀的正下方，吸气，慢慢抬起上半身，抬头向上看，如同一只海豹，每组保持3~5次呼吸，做5组练习。
故事的最后，家长和孩子一起变成小海螺，向右侧卧，慢慢闭上眼睛。家长可以轻轻哼唱一首孩子最爱的歌曲，轻轻拍打孩子的后背，让孩子慢慢进入梦乡。
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想了解更多亲子瑜伽内容，可参阅《亲子瑜伽练习指南：提高孩子专注力、沟通力、创造力和情绪管理能力的瑜伽游戏》。
书中通过故事引入，激发孩子兴趣，同时提供亲子互动游戏方法，以及家长与孩子一起练习的瑜伽体式。每一个瑜伽体式有步骤说明、体式功效和温馨提示等详细的指导，方便家长带着孩子一起练习，帮助孩子爱上运动，提高专注力、沟通力、创造力和情绪管理能力。
