点击关注 / 每日获得解锁更多体式喔
文 ：ZOZO | 画：豆子
在这里先做一个简单的小调查：金刚跪3-5分钟，就疼的受不了的伽人请举手！
如果你有这个情况，那么恭喜你，你需要今天的练习——压脚踝，开脚背了。
压脚踝，开脚背很重要，但是很多人都忽视了这个细节，因为从瑜伽角度来说，脚背开可以完成更多的体式，而且脚背开才能从下而上的对膝盖好，骨盆好，不会让骨盆脊柱歪斜。
▼
嘴周围起痘痘是为什么（嘴周围起痘痘怎么解决）
阅读全文>>2023-11-02 21:10:03
嘴周围下巴痘痘反复长（下巴下面长透明水泡）
阅读全文>>2023-11-02 20:48:14
嘴周围反复长痘痘（长期嘴周围反复长痘痘）
阅读全文>>2023-11-02 21:14:11
琐记里面的人物有哪些
阅读全文>>2023-11-02 20:59:50
琐记里面的人物形象（朝花夕拾琐记的人物形象分析）
阅读全文>>2023-11-02 21:02:50
瑜伽金刚坐的妙招（瑜伽金刚坐三个动作）
阅读全文>>2023-11-02 21:06:22
瑜伽金刚坐对膝盖有什么好处
阅读全文>>2023-11-02 20:49:13
瑜伽金刚跪坐的好处（瑜伽金刚坐的好处和功效）
阅读全文>>2023-11-02 21:29:07
瑜伽当中的金刚坐的正确姿势
阅读全文>>2023-11-02 21:08:24
瑜伽冥想金刚坐的功效（金刚坐的好处和坏处）
阅读全文>>2023-11-02 21:00:41
