做法：从金刚坐姿进入，拿一块瑜伽砖放在膝盖的下方，在这里保持1分钟，自然呼吸，等到稳定之后，将瑜伽砖抽掉，然后将膝盖向上抬离得更多，脚背伸直的感觉更加的明显，在这里保持5-8个呼吸，如果第三步太难，可以选择停留在第二步即可。
做法：臀部坐立在两个瑜伽砖上，保持5-8个呼吸，等适应之后，撤掉一个瑜伽砖，保持5-8个呼吸，适应之后，撤掉最后一个瑜伽砖，在这里保持1分钟。
今天的练习属于基础性练习，大家可以多练习哦。
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