首先蹲在地上，然后将左腿移动到身后，让左腿的膝盖保持支撑，右腿保持弓步姿势，伸出左手支撑在左腿上，保持伸直，身体略向后弯曲，右手抓住右脚，坚持1分钟换成另外一侧。
注意事项：
1、有些体式考验身体的柔韧性，刚开始练习时要循序渐进
2、在经期前后不要做，以免过度运动造成身体损伤
作为女人大家都知道直角肩的重要性，瘦削的肩膀线条能够为你加分不少，而且能够让自己看起来更加显瘦，为此，拥有直角肩是我们不懈的追求！以上的瑜伽体式经过了实践的检验，针对肩膀赘肉有着不错的效果，只要我们每天坚持练习，慢慢就能让自己变得更美！
