糖摄入更多
吃水果和喝果汁这两件事，哪个麻烦？
拿橙子来说吧，大部分人都不会连着吃三个橙子。
但是三个橙子榨成的橙汁呢？估计孩子能给它分分钟消灭掉。
从吃水果到喝果汁，这种进食方式的改变导致了进食效率的提高，让你在不知不觉中“喝掉”更多的水果，也就是喝进更多的糖。
再有，水果吃进去之后会给人增加饱腹感，让你少吃其他食物。
但是果汁作为一种饮品，喝进去也“不占肚子“，几乎不会影响正餐的食用，无疑会让你在悄无声息中摄入更多的”糖“
所以从水果变成果汁之后，糖分更易吸收，同时还可能增加糖的摄入量，最终的结果是什么呢？
当然是你的血糖“嗖”的一下窜上天。
果汁这种看起来“人畜无害”的饮品，可能会增大你患以下疾病的风险：
2型糖尿病
喝果汁后很容易导致体内血糖飙升，对胰腺以及体内糖的代谢造成很大的压力，从而促进分泌更多的胰岛素。
欧洲营养学杂志刊登了英国布里斯托大学学者的一项研究，即使摄入人体的糖总量相同，喝橙汁刺激的胰岛素分泌量也将近是吃橙子的2倍，苹果等其他果汁情况类似。
频繁刺激胰腺分泌大量胰岛素，容易产生胰岛素抵抗的现象，即胰岛对血糖刺激的反应敏感度降低，体内高血糖不能刺激适当的胰岛素分泌，出现糖尿病前期的症状，进一步发展成糖尿病。
根据2015年一项发表在《英国医学杂志》上的研究称，即使不考虑肥胖等因素，每天喝250ml果汁的人，糖尿病发病风险比不喝果汁的高约10%。
所以，喜欢喝果汁的你，当心患上糖尿病哦。
痛风
果汁造的孽，还不止糖尿病而已。
根据人民网报道，广东一名大学生，因关节疼痛住院治疗。经检查后，小伙子的体内的尿酸含量竟高达800umol/L。
