吃哪些蔬菜容易美白皮肤,十大美白水果

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-03 17:50:42

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我是个喜欢尝鲜的人,今天推荐大家做的这个菜,就是茭白。俗话说,“春有竹笋,夏有茭白”,就是吃这一口鲜嫩。茭白是菰的根茎受黑粉菌感染,发生畸形而生长的蔬菜。茭白以春夏季的质量最佳,营养成分丰富。

茭白含有丰富的蛋白质,糖类,维生素B1,B2,矿物质及胡萝卜素等营养成分。茭白还含有丰富的钾,少量的钠,可以降血脂,降胆固醇,降血压,预防心脑血管疾病,钾还可以起到利尿的作用。所以,被人们誉为“水中参”。

吃哪些蔬菜容易美白皮肤,十大美白水果(1)

夏季茭白可清炒,可油焖,可凉拌。适合搭配肉类,菌藻类等一起食用。例如茭白炒肉,茭白炒毛豆,茭白炒木耳,怎一个鲜字了得。

茭白算是一种非常好熟的菜品,正常情况下炒几分钟,就能把茭白炒熟。如果在翻炒过程中加入适量的水,那么茭白就变得更加容易熟了。

在烹饪茭白的过程中,当茭白的体积缩小的时候就是熟了。茭白熟的时候,还有一个很明显的变化就是颜色会加深。当茭白的体积变小,颜色加深,我们就可以认为茭白已经熟了。

吃哪些蔬菜容易美白皮肤,十大美白水果(2)

【茭白功效】

1美白

茭白中含有大量的豆醇,这种物质能够帮助人体有效的清除体内的活性氧,同时还能够抑制酪氨酸酶活性,从而可阻止黑色素生成。

2清肠

茭白含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道的蠕动,加速肠道内毒素及废物残渣的排出,起到清热解毒,宽肠通便的作用。

3增强免疫力

经研究发现,在茭白中含有大量的营养物质,其中以碳水化合物,蛋白质,脂肪等营养物质的含量最为丰富,适量多吃,可有效的增强人体的抵抗力以及免疫力。

吃哪些蔬菜容易美白皮肤,十大美白水果(3)

【茭白炒肉丝】

食材:茭白,五花肉。蒜,葱,姜,干辣椒,生抽,油,食盐,鸡精

第一步,茭白扒掉绿色的部分,用小刀削掉底部比较老的地方和外部。

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