许多小仙女一到夏天便喜欢穿上美美的裙子拍一些全身照，
然而仔细研究照片上自己的腿，
正面看大腿前侧突出，
侧面看腿呈C型，
背面看小腿还特别粗，顿时只想“截肢”。
有这种情况的朋友可以留意下是不是还有站久了膝盖疼， 走路、跑步时小腿会先累……这些问题。
如果有，你很可能是膝超伸。
什么是膝超伸?
Cause offormation
膝过伸，又称“膝超伸”或“锁膝”。即人在行走或站立时，膝关节向后反弓，出现过度伸展(膝伸展角度>5°)的情况。
膝关节韧带损伤、关节囊松弛，大腿前后两侧肌力不平衡，臀大肌力量的减弱，踝关节背屈(类似勾脚尖的动作)不足等，都是诱发或加重膝过伸的原因。
一个姿势判断是否膝超伸
- 站立时，骨盆习惯性前移(小腹凸起)
- 自然站立时，膝关节向后反弓
- 穿平底鞋时，感觉支撑点主要在前脚掌、脚掌内侧
正常的膝关节从侧面看，股骨和胫骨呈一条直线。膝超伸时，大腿和小腿则形成了一个“C”形，不仅影响美观，全身也被伤了个遍。
膝超伸的危害
Endanger
■ 磨损膝关节
容易导致膝关节韧带、半月板、脂肪垫等损伤，引起膝关节疼痛、滑膜炎、半月板退变等，并且膝关节磨损不可逆。
■ 增加膝关节的急性损伤
如果在承受压力较大时(例如负重、跑跳时)，则膝关节急性损伤发生的概率极大，更严重的可能会直接导致骨折。
■ 影响骨盆和脊柱姿态变化
膝超伸的人为了维持平衡会将重心前移，导致骨盆前倾，二者同时存在并相互影响，而且还会导致腰椎曲度过大，甚至还会引起圆肩、驼背。
■ 导致小腿粗、僵硬
身体重心前移时，小腿后侧肌肉会自主发力维持膝盖的正常位置，久而久之就会使小腿越来越粗，越来越紧张。
■ 导致扁平足
膝超伸会导致足底和小腿后侧肌肉紧张，站立行走时足跟负重不足，足弓下陷，踝关节外翻，形成扁平足。
一组动作帮助改善膝超伸
Trainingexercises
■ 靠墙静蹲
