长期坐在凳子上不动，首先臀部肌肉被拉长，其次大腿也会处于放松状态。
如果你刚吃过饭就坐下、经常熬夜、暴饮暴食，一次坐立时间超过8-10个小时，不但会变胖，大腿的脂肪也会堆积更多，同时臀部也会扁平，还容易产生腰背酸痛感。
因此女生要避免长时间久坐，每间隔1-2小时左右就要起身走动，平时带着做平板支撑和臀桥，增加核心力量，同时每天要多练习坐姿体前屈和勾脚尖动作，这样才能避免双腿变粗。
写在最后的：
女生想要瘦腿，前提条件是先瘦下来，体脂要足够低。
避免双腿变粗需要避免4点：不要穿高跟鞋，选择平底鞋或者跑鞋；不要做杠铃深蹲，选择快速的徒手深蹲；不要长期骑行，选择其它有氧运动；不要总是久坐不动，需要经常起身站立走动、带着做一些徒手训练和拉伸动作。
做好上面的4点，再控制饮食，这样就能轻松瘦腿了。
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