老年人进行运动要讲究科学性。首先，锻炼方式尽可能多样化，宜选择全身性的锻炼，其次，运动强度最好能与自身适配（想要运动强度适配自己，可通过运动后的心率进行判断调整，公式为：适宜心率=（220-安静状态下的心率-年纪）*0.5 安静状态下的心率），另外，注重运动前的热身以及运动后的放松。
3、定期体检
定期体检能及时发现老年人可能存在的疾病风险因素，同时也能对某些早期疾病、亚健康情况进行提示，进而为老年人预防某些疾病提供帮助。临床上建议60岁以上的中老年人每年体检1次，除了基础体检外，专项检查也必不可少，至于进行何种具体的项目，可到医院寻求医生帮助，他们会根据个人情况制定个体化的检查计划。
上了年纪的人群，很容易因为免疫力降低、营养不良等因素被疾病缠身，这不，71岁的李大爷便因为一场淋雨而出现了病毒性感冒。
考虑到老年人在患病后，病情痊愈所需的时间较长且受到的危害较大，因此，应该将重心放在如何增强身体抗病能力上，生活中与之相关的措施有保障蛋白质等营养物质的足量摄入，同时，还要注重睡眠、运动以及定期体检等措施。
参考文献
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