随着年龄的不断增长，越来越多的中老年人开始重视身体健康问题了。毕竟身体才是革命的本钱，咱们中老年人只有拥有一个健康的体魄，才能好好享受生活，少让儿女操心。
叶酸是人体必不可少的一种物质，对人体的健康非常重要。很多中老年人上了岁数以后，器官老化，身体中的营养物质流失严重，所以皮肤看起来总是暗淡无光，而且还经常贫血头晕，其实这些都是身体中缺乏营养物质的信号，因此建议中老年人平时多吃5种富含“天然叶酸”的食物，身体健康少生病，早吃早受益！
叶酸含量第五名：西兰花西兰花是非常受欢迎的一种健康蔬菜，含有丰富的维生素C和纤维素，同时它的叶酸含量也不低，每百克中约有94微克的叶酸，经常食用可以提高自身的免疫力，少生病。
推荐做法：西兰花炒虾仁
1、准备原料，取一颗西兰花切成一朵朵的小块，冲洗干净；再准备12只大虾去壳后开背挑去虾线。；准备4瓣大蒜拍散剁成蒜末。
2、炒锅内加水，大火烧开后下入虾仁煮熟捞出，接着再下入西兰花焯水，然后捞出沥水备用。
