怎么瘦手臂上的肉三天见效,怎么瘦手臂上的肉和手指

挑战15天瘦肩膀手臂，打卡第七天。

跟练韩小四第八天，家人们又来打卡了。

·第一个动作，手臂交叉时需收腹挺胸，保持伸直并用力，避免像左下角的错误示范一样耸肩，注意不要抬太高，肘部低于肩膀，这样才能有效锻炼。

·第二个动作，上下抬手，注意呼吸，不要耸肩，沉肩夹背，也可通过镜子观察动作是否到位。

·第三个动作，颈后向上屈伸，要注意站立时收紧腹部，不要骨盆前倾，小臂向后弯曲时不要打开肘部，注意发力。