秋季是柿子成熟的季节，作为应季水果，柿子非常适合在秋季食用。而且在柿子中还含有极为丰富的维生素A、c和鞣酸，能够起到降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。
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汤圆
秋分这一天，我国很多地方的农村有煮汤圆吃的习俗。除了自己食用，还要煮一些不包馅儿的汤圆，插上细竹签，放在田边地头，这就是“粘雀子嘴”，寓意是让雀子不要来破坏庄稼。
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柚子
秋分时节是柚子的上市期，柚子果肉富含水分，味道酸甜不腻。对于秋季易秋燥上火的人来说，食用柚子之后能够增加体内水分，是清热降燥的佳果。嘴角爱起皮，又不爱喝水的话可以吃柚子补充水分。
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银耳
银耳具有润肠益胃、补气和血的功效。银耳中富含天然植物性胶质，具有很好的润肤功效，再加上它的滋阴作用，是秋季润燥的绝佳补养品。
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秋分 · 养生
秋分前后，太阳光直射赤道，昼夜时长相等。自此之后，白昼渐短，黑夜渐长，气温逐步转凉，渐至微寒。因此养生要顺应自然界“收”的特点，要收敛阳气，以防耗损阳气。
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早睡早起，预防秋乏
中医认为，阳气具有养神、养筋的功效。秋分之后，阴气渐重。经常熬夜，易伤及人体阳气，故要调整作息时间，养成早睡早起的生活习惯，以适应阴阳消长的变化。
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春捂秋冻，辨证待之
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。秋天的天气偏向于“凉而不寒”，过早穿厚衣服，可能会使身体与“凉气”接触太少，不利于适应寒冷的冬季。但是“秋冻”也要适度，以人体觉微凉而不寒为宜。
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适当运动，动静适宜
秋高气爽，也是锻炼的好时节。适当的运动不仅可以调动人体的阳气，以缓解秋乏。而且可以改善恶劣心境，以改善秋悲。宜选择轻松平缓、活动量不大的运动项目，如步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。
南宁晚报·南宁宝客户端 记者 宁玉桦/文 沛仔/绘图
来源： 南宁晚报
