- 斜板式开始，进入下犬式
- 将右腿向后向上进入单腿下犬式
- 屈右膝靠近右手臂
- 然后还原进入单腿下犬式
- 再次屈右膝靠近左手臂
- 重复以上练习10-20次，换另一侧
动作8：
- 仰卧在垫面上，屈双膝
- 双小腿抬高与地面平行
- 双手交叉放在头部后侧
- 呼气，从头部开始卷起至肩胛骨离地
- 吸气，保持身体的稳定
- 呼气，躯干向右扭转，同时伸直左侧腿
- 吸气，还原到中间，呼气，换另一侧
- 两侧交替重复练习8-12次
做完以上的练习，不要忘记再做一个阴瑜伽香蕉式，来拉伸一下侧腰哦！
香蕉式练习方法：
- 仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
- 将臀部抬起向左侧位移、落在垫面上
- 依次伸直右腿、左腿
- 躯干向右位移，左侧手臂伸展
- 右手握住左侧手腕
- 保持1-2分钟，换另一侧
