全谷物提供更多的营养价值，并可能降低某些类型的心脏病的风险。全谷物富含纤维，它们可以帮助减肥和减少便秘。
总结
保持吃早餐的习惯通常可以帮助我们减肥，但效果因人而异。
对一些人来说，吃早餐可能有助于减肥，因为他们会保持更长时间的饱腹感，这可以防止他们在白天吃零食。对另一些人来说，不吃早餐有助于减肥，因为它会让他们摄入更少的卡路里。
减肥需要保持能量缺口——消耗的卡路里比摄入的多。为了保持体重的下降，一个人必须坚持较低热量的饮食，并结合适当的日常活动/运动。
要做出可持续的饮食改变，重要的是一个人要找到他们喜欢吃的健康食物，无论是早餐还是一天中的任何一餐。
严格控制饮食通常很难维持，我们可以看到很多人可以在短期内瘦下来，但是过了一段时间往往会反弹了回去。所以，喜欢的才能坚持——你需要选择吃一些有营养的、低热量的、有和你口味的天然食物。
希望每个人都能够找到适合自己的健康减肥饮食方式和生活方式。
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