吃瘦别饿瘦!
减肥就从早餐开始!早餐一定要吃对!
我一般都是周末去采购食材,准备一周的早餐食材。买一些能够常见的耐保存的食物。当然有很多食物,可以挑些自己喜欢吃的,口感好的。
我整理了一周减脂早餐!
大家可以参考这个早餐吃法:
第一天早餐就是牛奶 西兰花 鸡蛋 红薯。
这些都是我喜欢吃的,西兰花头天洗干净切好放在冰箱盒子里,红薯是头一天晚上就给它蒸熟了。早上起来把西兰花过一下水,煮两个鸡蛋。
第2天早餐就吃鸡蛋 南瓜 黄瓜,冲杯咖啡大概十几分钟,就搞定了,南瓜我也是头天晚上煮好的。
第三天早餐就吃牛奶 玉米 菠菜 鸡蛋。我买的是本地玉米,还买了东北粘玉米,这两个最好吃了。
第4天早餐又喝牛奶 红薯 香蕉 鸡蛋。这个饱腹感非常强,吃完的话到12点了还不饿。