大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜哦！
无数瘦身梦想家每天都在家追问：怎样才能快速减肥呢？嗯，答案其实很简单，就是管住嘴！但是这样肯定不够精准，那么到底要怎么吃才能让我们的减肥速度达到2天1斤呢？今天，我们就要一起来揭晓这个秘密！
第一：坚持低糖饮食
有研究表明，限制糖分摄入能够有效帮助减重，因为很多糖分摄入后变成了身体中的脂肪。我们可以选择用蔬菜、水果代替甜食或是含糖饮料，既味道鲜美又健康。
第二：多吃高蛋白食品
高蛋白食品对于增加体内热量消耗、抑制食欲以及防止体质下降都是很有帮助的。像鱼、鸡胸肉、黄豆、鸡蛋等食品，都是高蛋白的良好来源。
第三：适当吃点“油”
“什么？吃油还会瘦？”没错，您没有听错。世界卫生组织推荐每日脂肪摄入量占总热量的15%-30%，适量的“好脂肪”（如鳄梨、坚果、橄榄油等）摄入，不仅可以让人更有饱腹感，还能帮助身体吸收脂溶性维生素。
