第四：记得要吃早餐
早餐是对于新的一天来说很重要的！有研究表明，坚持吃早餐的人不仅能更有效地控制午餐和晚餐的摄入，还能更好地控制体重。所以，想要瘦还是需要好好吃早餐哦！
第五：少吃多餐
这一点应该是大家都知道的：少吃多餐比一次性吃得多要好。我们可以把一天的食量平分到5-6个小餐中，这样既可以保持血糖稳定，也可以避免过饥过饱。
第六：特殊时期别“狂欢”
很多人都是在节假日或聚会时吃进过多食物，然后抱怨体重增加。其实，在特殊时期我们也可以选择一些热量低但是营养丰富的食物，比如蔬菜沙拉、水果切片等。
第七：晚餐以清淡为主
晚餐一个小建议：温度低的食物会更容易让我们有饱腹感，同时晚上身体的新陈代谢也会比较慢，以清淡食物为主可以减少热量的摄入，从而有利于减肥。
