来源:【健康时报】
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9月7日是二十四节气之一的白露,也是秋季的第三个节气。俗话说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,“露从今夜白,夜自此日凉”,白露是转凉的象征。
白露,全年昼夜温差最大节气
白露是整个一年中,昼夜温差最大的一个节气。
这时北半球日照变短,太阳直射点南移,地面温度下降;暖空气逐渐减弱,冷空气活动频繁,飒飒秋风,不期而至,一夜凉过一夜。
辽宁省沈阳农业大学农学院大气科学系讲师王立为2022年9月接受封面新闻采访时表示,“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气逐渐转凉,白昼有阳光尚热,但傍晚后气温便很快下降,昼夜温差大。
白天温度虽然仍达三十几度,可是夜晚之后,就下降到二十几度,两者之间的温度差达十多度。在我国越往北温差就越大,西北和东北甚至能达到18~20℃。①
图文无关。曹子豪摄
四类疾病问题要注意
昼夜温差大、天气干燥,4种疾病问题要注意!
呼吸道问题
广东省佛山市中医院呼吸内科副主任中医师赖昕2017年在健康时报刊文表示,白露时节如果穿得过于裸露,冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题。②
2. 心脑血管问题
广东省佛山市中医院心血管内科副主任中医师陈伟强2017年在健康时报刊文表示,秋季早晚温差大。因此,在季节更替之时,心脑血管疾病患者更要特别注意。
季节更替时,心脑血管疾病患者有可能需要调整治疗方案,这是因为,夏天吃的药和秋冬吃的药量和药效都有所不同。夏天热,血管扩张,可能剂量较小;而秋冬天气转冷,血管收缩,则需要增加剂量或根据病情换药,要在医生指导下更换,同时,注意休息,避免感冒诱发急性心脑血管疾病。②
3. 秋燥问题
广东省佛山市中医院耳鼻喉科副主任中医师冯惠玲2017年在健康时报刊文表示,秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特点称为“秋燥”,由于肺主呼吸,外合皮毛,肺与大肠相表里,故当空气中湿度下降时,肺、大肠与皮毛首当其冲受到影响,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状,严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。②
4. 肠胃问题
俗话说“秋瓜坏肚”,夏季习惯了吃大量的瓜果,白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。
白露7个一保平安
一果:梨
广东省中医院脾胃病大科主任黄穗平2021年在健康时报刊文中指出,秋季风高气燥,正是吃梨的好时候。咬一口梨,鲜嫩多汁、爽口甜脆,不少人都喜欢吃,梨不仅美味,还具有很好的养生功效,既清火又润肺。③
2. 一菜:银耳
陕西省康复医院营养科营养师李亚娜2021年在健康时报刊文中指出,银耳是非常适合秋季食用的一种食材,能清肺热,而且要对症吃。
清除内热,把银耳和雪梨一起炖,并且建议带着梨皮一起炖;如果感觉口鼻干燥、大便秘结、咽喉不适,可以吃点银耳百合羹。③
3. 一肉:鸭肉
航天中心医院营养科马跃青2021年在健康时报刊文中指出,俗话说“秋高鸭肥”,相比夏天瘦柴的鸭子,秋天的鸭子吃得多动得少,储存了足够多的能量准备过冬,因此肉质更加肥美鲜嫩。而且,从中医的角度来说,鸭肉性寒凉,有助于缓解秋燥。③
4. 一饮:六汁饮
江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳2012年在健康时报刊文指出,“白露秋分夜,一夜冷一夜”,过了秋分,空气干燥,秋风更凉,易出现咳嗽,嗓子干痒等症状。
若皮肤干燥、阴虚燥咳,可以榨点“六汁饮”喝。取雪梨1个(去核),鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克,榨汁后混匀食用,每次喝30毫升,每天2~3次。④
5. 一泡:泡脚
从白露起要补养肾气。可以坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚踝,时间在15~30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。
6. 一穴:太冲穴
广东省佛山市中医院治未病科主任医师刘继洪2017年在健康时报刊文表示,太冲穴又称为撒气穴,常按太冲穴有助于消除抑郁,改善心情。
图自健康时报
太冲穴位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至第1、2跖骨接合部之前的凹陷中。②
7. 一动:户外运动
秋季风和日丽,应该多参加户外活动,有助于一扫胸中郁积,润养肺气以适应秋季养收的特征。
可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等,以微汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。
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编辑:王楠
审稿:杨小明
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本文综合自:
①2022-09-06封面新闻《白露秋分夜,为什么会“一夜凉一夜”?》
②2017-01-24健康时报《白露秋分夜防凉还要护心肺》
③2021-09-07健康时报《白露吃白食》
④2012-10-01健康时报《关注:秋凉咳嗽》
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