夏季最佳减肥食谱好身材吃出来,夏季一周减肥食谱安排表

减肥期最主要就是要及时补充蛋白质，鱼的蛋白质含量有些比鸡蛋牛奶都高，而且脂肪含量都可以忽略不计，为了保证鱼肉的营养不被流失，常常以清蒸的方式来处理。

1.准备新鲜的鲈鱼一条，先刮去鱼鳞，清洗干净，用筷子分别插入鱼鳃的两侧，用手扭动几圈，去除鱼鳃和内脏，然后从背部改刀，切开鱼身两侧，把鲈鱼再清洗一遍，然后放入盘中备用。

2.大葱两段从中间切开，生姜一块切成姜片，再把葱段和姜片垫在鲈鱼的下面，这样可以使鲈鱼在蒸制的时候受热均匀。

3.起锅烧水，放上篦子，盖上锅盖，开大火把水烧开，水开后放上鲈鱼，在鱼身上淋上少许料酒去腥，盖上锅盖，开中火连续蒸8分钟。