就算你嫌白开水口感不好，想要丰富一点，比如放点盐、放一勺姜汁红糖、放一勺蜂蜜，只要是分量上不过分，对于健康人的身体基本也不会有什么问题。
而最重要的是，如果你想减肥瘦身，在这几种空腹情况下喝，瘦的更快：
早上起床空腹喝一杯水，可以帮助提高新陈代谢。
经过一晚上的“活动”，其实我们的身体是处于缺水的状态的。
毕竟虽然我们人在睡着的状态下，身体还是在干活的，像是呼吸、泌尿、排汗都在悄悄的进行这呢,这些生理活动会消耗掉很多水分的。
就算起床后并不觉得渴，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。
在这个时候喝杯水就可以降低血液黏度，增加循环血容量，特别是如果早起感觉到口渴，喝点水会更好。
不过对于喝水也是有讲究的，一口气牛饮的那种，相信你离去厕所也不远了。
《中国居民膳食指南（2016 版）》建议 2 岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。
如果你觉得一次让你和200毫升的水比较困难，那么可以选择少量多次喝，比如分成2~3次来喝，每次喝50~100毫升。
PS：如果患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的话那就要在医生的指导下来决定喝水的量，毕竟身体情况比较特殊，不要自己胡乱喝。
饭前空腹喝一碗水（500ml）可以帮助增加饱腹感，控制食欲
研究发现：
在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水，坚持3个月下来，可以比那些饭前不喝水的人，平均可以多瘦2~3斤。
养成习惯，去吃饭基本自觉揣着保温杯去，500ml大小，少一口都不吃饭。
而至于说饭前喝水会冲淡胃液，其实只要是你的肠胃没有啥大问题，这个问题你基本不用操心，因为饭前根本没那么多胃液让你冲淡的。
正常人在饭前空腹的情况下，体内胃酸的含量是比较少的。也就是说，饭前胃里并没有多少可被影响的胃酸（如果这时胃酸很多，是消化功能有问题）。
只有在你吃东西之后才会分泌大量的胃酸。
所以，真的不用想太多。
觉得饿的时候喝一杯水
可以缓解假饥饿，避免进食过多
这里就要科普一下真假饥饿了：
真饥饿：
是我们胃里的食物被消化清空，体内葡萄糖浓度下降所导致的。在真正饥饿的时候，身体会发出一些很明显的信号告诉我们，不同的信号则表示不同程度的饥饿感：
