上班期间吃什么减肥最快,晚上吃什么减肥最快上班族

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-07 00:45:51



最适合上班族的保姆级减脂计划来了,大部分减肥成功的,都是掌握了高效减脂时间的规律,我这期整理了24小时的减脂时间计划,给上班族减脂期的姐妹们安排的明明白白,减脂人必备,减肥小白必读~

上班期间吃什么减肥最快,晚上吃什么减肥最快上班族(1)

起床:6:00--8:00

早上起床刷完牙后不要着急吃东西,先喝一杯温热水,可以有效的补充一晚上的水分流失的同时,还可以有效的冲洗肠道,促进排便。给自己5分钟的时间做做简单的拉伸,消除水肿的同时还可以提高一天的新陈代谢。

上班期间吃什么减肥最快,晚上吃什么减肥最快上班族(2)

早餐推荐搭配规律:一杯可以提高代谢且低糖的饮品+蛋白质+自己一拳头粗粮

1杯黑咖啡+一个鸡蛋+半个玉米/红薯,1杯牛奶+一个鸡蛋白+两块蒸南瓜

早餐一定要吃好,可以多吃点蛋白质,早餐可以唤起一天的新陈代谢,早餐时间控制在7:00--9:00,9点以后身体在消耗,每吃一口东西都会影响身体储存脂肪的消耗。

上班期间吃什么减肥最快,晚上吃什么减肥最快上班族(3)

工作时间:9:00--11:00

工作前给自己煮一壶茶,最好可以保温的那种,上午喝2-3杯茶水,可以有效的提高脂肪的消耗,也可以缓解疲劳,加速新陈代谢,这个时间段一定要注意,除了水,什么都不要吃,是任何东西都不要吃,在强调一遍,是任何东西都不要吃,每吃一口东西都会影响身体储存脂肪的消耗。包括你爱喝的奶茶、加糖和香精的奶咖,这类饮品,爱喝咖啡的朋友可以试试黑咖,受不了可以自己买纯牛奶加一点即可。

上班期间吃什么减肥最快,晚上吃什么减肥最快上班族(4)

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