中午如果有条件最好休息一会，哪怕10分钟或者半个小时的，可以有效的缓解上午工作的疲劳，还可以更好地为下午工作补充精力。
下午工作时间14:00--16:00
这个期间的有要求和上午一样，就是很多人下午喝茶就睡不着觉，所以可以把茶换成温热水了。
下午16点以后可以给自己安排一个‘加餐’，这会如果想吃水果的话建议换成小西红柿、水果黄瓜、水果苦瓜、拇指萝卜……其余的就不要吃了。毕竟晚上运动量小，消耗就小，容易囤积脂肪。
晚餐时间：16:00--19:00严格来说到18:00但是很多宝子做不到啊，毕竟有时候还没下班呢。
晚餐就以蔬菜和蛋白质为主，主食能不吃就不吃，晚餐需要注意的就是如果你是小基数，就让自己保留饥饿感，如果你是大基数，就吃到不饿，不吃撑。晚餐最晚不超过19点，之后除了白开水啥都不要吃也不要喝了，可以带着微微饥饿感入睡，第二天的体重会更惊人。
