❤️减脂餐：营养搭配好，米饭粗粮换着吃才不会掉头发，大姨妈出走～
❤️周一减脂餐：
主食：煮玉米
肉类：自制卤牛肉
蔬菜：清炒小白菜，胡萝卜
❤️周二减脂餐：
主食：杂粮饭
肉类：香煎鸡胸、鸡蛋
蔬菜：香菇包菜
❤️周三减脂餐：
主食：玉米饭
肉类：胡萝卜炒牛肉
蔬菜：清炒西蓝花
❤️周四减脂餐
主食：芥麦面
肉类：自制卤牛肉
蔬菜：清炒小白菜，菌菇
❤️周五减脂餐：
主食：杂粮饭
肉类：清蒸巴沙鱼
蔬菜：凉拌菠菜
❤️周六减脂餐
主食：米饭
肉类：胡萝卜炒牛肉
蔬菜：清炒小白菜，生菜
❤️周日自由日：
1-2周可以放纵一下犒劳下吃自己想吃的，爱吃的食物，这就是所谓的欺骗餐，也是有好处的哦！
❤️记住要好好吃饭哦！
