宝宝晚上睡不好、多汗,是不是缺钙?宝宝长得慢、吃饭少,是不是缺钙?
自从有了宝宝,妈妈总是担心宝宝缺钙,因为缺钙不仅会影响宝宝发育,严重的会导致宝宝骨骼发育不良,生长缓慢、骨关节畸形等问题。宝宝处在生长发育的高峰期,钙一定要跟上。
宝宝每天钙的摄入量0-5个月:200mg/天
5-12个月:250mg/天
1-4岁:600mg/天
4-6岁:800mg/天
钙很重要,但是不建议妈妈随便给宝宝补充钙剂,把握不好量,容易造成宝宝便秘,影响其他营养的吸收。
哪些食物富含钙?钙来源主要是奶制品,牛奶、酸奶、奶酪,其他的豆腐、芝麻、虾、虾皮、油菜都是很好的补钙食物,特别是虾皮,是补钙含量排行榜中的第一位,媒100g虾皮含有991mg的钙,还有抗氧化的虾青素,所以我们今天就教爸妈们做一道虾皮翡翠汤面。
虾皮翡翠汤食材:莴苣40g、西葫芦40g、虾皮2g、面条适量
适合月龄:9个月以上
制作步骤:
1、莴苣洗净去皮切片,西葫芦洗净去皮去瓤,切成小块;
2、将莴苣和西葫芦放入蒸锅中,蒸15分钟,直到蒸熟蒸软;
3、将蒸好的莴苣和西葫芦一起放入搅拌机中,搅打成细腻的蔬菜糊,如果汤汁少,可以适当的加一点清水;