需要提醒的是，因为柿子含有较多的鞣酸和果胶，最好不要空腹吃，且要注意食用的量，一天吃一个就够了。
9.冬枣秋天的每 100 克冬枣，热量有 105 千卡。正上市，它是水果界维 C 之王，维生素C居水果之首。每 100 克冬枣，可以含243 毫克维生素 C，吃两三颗冬枣就可以满足一天所需要的维生素Ｃ量。同时，冬枣还含有膳食纤维、叶酸、烟酸、钾、镁等。
但是又甜又脆的冬枣含糖量、热量较高，每 100 克冬枣，热量有 105 千卡。，每天食用一小把就够了，最好不要超过20颗。
秋天柑橘类水果开始上市，橘子、柠檬、橙子、柚子等，它们最广为人知的一点，就是富含维生素Ｃ。一个中等大小的橙子，可以满足一天1/4的ＶＣ需求。
橘子含水量高，而且钾含量、胡萝卜素含量都很高，热量为45kcal/100g。吃太多可能会暂时变成小黄人。
柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，且热量较低，42kcal/100g。
怕胖的小伙伴可以选择吃柚子。怕酸的小伙伴可以选择橙子，橙子糖分含量高，水分丰富，类胡萝卜素含量高。
你都喜欢吃哪些水果呢？
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