不同食物的热量是不同的，那么，500卡路里热量有多少食物，你知道吗？今天，我们就来聊聊常见食物中，热量值分别有多少？
一、主食篇
1.米饭：一碗大约200克，含热量245千卡。
2.面条：一碗大约200克，含热量330千卡。
3.馒头：一个大约100克，含热量235千卡。
4.蛋糕：一个大约100克，含热量315千卡。
二、蔬菜篇
1.土豆：一颗大约100克，含热量80千卡。
2.黄瓜：一根大约200克，含热量22千卡。
3.西红柿：一颗大约100克，含热量20千卡。
4.茄子：一条大约200克，含热量50千卡。
三、肉类篇
1.鸡腿：一只大约200克，含热量280千卡。
2.猪肉：一块大约150克，含热量450千卡。
3.牛肉：一块大约150克，含热量360千卡。
4.鱼：一条大约200克，含热量240千卡。
那么，500卡路里的热量大概相当于是2碗米饭，或者是6颗土豆的热量，或者是2只鸡腿的热量。
正常人每天的卡路里消耗值在1800-2500卡路里左右，男生会高一些，减肥期间，我们需要降低20%左右的卡路里摄入，给身体创造热量缺口，可以促进脂肪的堆积。
如果每天减少500卡路里热量摄入，坚持2个月后可以瘦下多少斤？
一斤脂肪的热量相当于3900大卡，如果每天能坚持少摄入500大卡，那么60天可以少摄入30000大卡热量，相当于7.7斤脂肪的热量，两个月后大概可以减掉大约7.7斤的体重。
当然，具体的减重效果还受到很多因素的影响，比如个人的新陈代谢、运动量等等，但是少摄入500大卡是一个比较科学、可行的减重方法。
减肥并不是一件容易的事情，但是只要坚持少摄入500大卡，配合适量的运动，相信每个人都能够成功减重，获得健康的身体和美好的形象。
