现今社会中，减肥已经成为一种新的趋势，不管是真正的肥胖之人，还是微胖或者根本不胖，因为对于瘦有一些误解，就去错误的减肥。而减肥中的人，选择的减肥方式，也是比较多，大多数人都会选择轻松的方法，可是，很多人选择的轻松减肥法，最终效果并不是很好。
就比如说减肥药，还有很多人说的过午不食，这些减肥方式，可以成功瘦身下来，却也给身体带来一些副作用，关键是方式用错，还可能出现反弹的现象，那不是等于白费功夫了。其实，对于有效的减肥方式，科学家们一直在不断的做研究，就想为减肥人士节省很多不必要的时间和心力，关键是能降低身体损伤。
现有一项研究还真发现了一个轻松的减肥法，研究表明靠睡觉就能减肥，持续3年的时间，能减重12公斤，对于这样的一项研究结论，不知道你是怎么看的？
研究可靠吗？
此项研究由美国一位教授研究团队进行的，他们对210位成年美国人，进行了6年的跟踪实验，这些人群都是超重人群，每天的睡眠时间都没有达到6.5个小时。研究员们对于此项研究很看重，因此在选择合适的实验者，也是很严格，不仅要考虑患者是否存在基础的代谢性疾病，比如糖尿病、高血压，还要考察实验者们过去半年的睡眠情况。
在重重选择之后，最终参加实验的人仅有81人，在这81人中，要求他们进行两周的平常睡眠习惯，在实行这个睡眠习惯的时候，需要佩戴专门的手表，主要是为了方便采集数据，与此同时，研究人员会定期检测实验者的卡路里摄入量，以便更全面的了解数据。
两周以后，81个实验者，有一组人更换了一种睡眠习惯，就是在原本的睡眠习惯上，增加睡眠时间，另一组人则是维持现状，经过两周的对比之后，发现两周内延长1个小时以上睡眠的人，卡路里的摄入量减少了很多，而两组人的卡路里消耗量，其实是没有太大区别的。
经过6年的分析调查，每天多睡觉的人，体重是减少了很多，就仅仅两周的观察，每天睡眠延长1小时以上的人，就意味着每天睡眠达到了8小时，体重减少了0.48公斤，因此，在动态的预测模型中，发现能够坚持3年体重能减大概12公斤，这样的数据可以说有点让人诧异的，效果也是相当的显著。
这项研究数据，在减肥方面具有一定的意义，但是否适合每一个人，还是需要大量的实验证明，毕竟肥胖受到的影响因素还是比较多的，不过也是值得一试。
怎么睡比较好？
虽说肥胖的人，睡8个小时，可以减少卡路里的摄入量，但也有一个问题需要考虑在内，就是每天保证8小时睡眠的人，是否真正达到了8小时的睡眠质量，因每个人的情况不同，再加上容易受到一些因素的影响，以及睡眠时间有早有晚，也会存在一定的差异性，就可能导致结果有区别。
如果想要真正达到8小时的睡眠量，需注意几点：
1、是否一觉睡到自然醒？
睡眠质量高的人，不会因为一些干扰因素，而出现半夜醒来的情况，大多都是一觉睡到自然醒的，这样的人次日的状态会比较好，不容易犯困，精神、注意力都会比较好，如此，相比睡眠少的人，代谢力也会比较好，人体循环会很好，对减肥或许就会有帮助。
2、每天几点睡觉几点醒？
拥有优质睡眠质量的人，不仅要保证睡足8小时，还要保证睡眠的时间是在合理范围内的，这里的睡眠时间，指的是入睡时间，如果可以每天在10点以前睡觉，这样的8个小时睡眠，通常是有利健康的，对人体的各个机能运作都比较有利，对减肥也就会有帮助。保证10点以前睡觉，6-7点起床会是比较合理的。
虽说利用睡觉去减肥，是一个比较让人难相信的事情，可是，确实有相关数据证明，会有一些参考的价值，也可以去尝试看看，对身体也没有什么不良影响，还需提醒一下，就是保证正确睡眠很重要。
参考资料：
1. 《只有深度睡眠才是好睡眠？关于深度睡眠的 3 个真相》·丁香医生·2017.7.18
2. 《睡得少，会长胖？关于睡眠的 4 个真相》·丁香医生·2017.4.26
