碳水：全麦面包、玉米
蛋白质：鸡蛋
纤维：西蓝花、紫甘蓝、生菜
最懒的时候，来两片全麦面包吧，再煮个蛋，切点菜，没有比这个更简单的晚餐了，厉害的地方就在于又简单，营养又全面！
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碳水：荞麦面
蛋白质：鸡胸肉
纤维：西蓝花、红萝卜、黄瓜、紫甘蓝
减肥期间想吃面，强推荞麦面。荞麦属于是粗粮，本身热量就不高，而且是富含膳食纤维，用荞麦面做成的荞麦面条，热量自然也不会高，而且饱腹感极强。
作为面，蛋白质含量高达11%—13%，要比小麦、大米这些粮食高出2.7倍，可以说是非常优秀了。
加盐水煮荞麦面，沥干水分和蔬菜、油醋汁拌均匀即可，其实煮成汤面应该也很好次！
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