健身减肥期间怎么吃最好,健身减肥晚上怎么吃最好

大家好，我是悠米爱健身。

减肥要少吃饭菜，已经成为了大众的共识，平时吃2碗米饭，现在只吃1碗；平时吃3个包子，现在只吃1个；平时经常吃五花肉，现在改吃瘦肉。

你设定了减肥计划，要坚持3个月或者半年时间，争取减掉10-20斤。但是计划赶不上变化，各种饭局在等着你，而且还无法拒绝，这样肯定会影响减肥效果，还可能会增肥。

那么问题来了：减肥期间经常有饭局，应该怎么办呢？

参加饭局时，拒绝喝酒是很难的，在微醉的前提下，面对桌上的各种菜肴，很容易就会放开吃喝，在无意识中摄入了更多的热量，这样减肥计划就会泡汤。

假如你每天都要参加这种聚餐，吃1次就会摄入2000-3000大卡的热量，相当于别人2天的饮食，这样1个月下来会长几斤肉。

因此无论你喝多少酒，多吃一些蔬菜，像白萝卜、豆腐吃下去可以起到解酒效果，还有花生米、毛豆、炒青菜、玉米粒等等，这些蔬菜的油脂较少，吃这些蔬菜不会产生过高的热量。