除了上面三点之外，还需要加入适量的运动，目的是为了增加热量消耗，避免脂肪堆积。
经常在外面喝酒聚餐的人，根本就没有精力去跑步、跳绳或者做力量训练，因为暴饮暴食已经让你变得意志消沉，后面会越来越困，稍微运动一下就会大口喘气、汗流浃背。
因此可以采用低强度的训练方式，每天在户外步行20分钟，保持8-9分的配速，一次可以消耗100-150大卡的热量。
实在没有时间，可以分成两个时段，比如早上10分钟，晚上10分钟，注意中间不能休息，速度要略快一些，这样才有效果。
写在最后的：
减肥期间，尽量还是少参加饭局，毕竟人的控制力也有限，尤其在超量喝酒的前提下，很容易就会多吃菜，这样就容易变胖。
真的避免不了，就需要做到多吃蔬菜、瘦肉，拒绝吃高油脂和高碳水食物，尽量减少饮酒量，每天要喝4杯大麦茶，同时每天还要步行20分钟。
只要你严格做到上面的4点要求，白天再少吃一点，这样就能避免热量摄入过多。
减肥的关键在于饮食控制，做不到这一点就很难变瘦——悠米爱健身
