儿童瘦腿操10到12岁,儿童瘦腿操10-13岁1天见效

2.将右脚抬起，放在左脚的脚后跟上面，维持20秒。

3.换成左脚抬起，维持20秒，反复练习10次。

4.将身体呈90度，匍匐在地面，双腿及双手伸直，头看地上方向，同时双手伸直挥地，腰臀部拱起，身体如同一个三角形。

5.右脚微微弯曲，脚尖点地，保持动作大约20秒.换边练习。

（三）大腿内消脂操

1.身体向右侧躺，右手屈肘支撐头部，左手放置于胸前。右腿自然伸直，左脚弯曲放在右脚前方。

2.一边呼气一边慢慢尽量抬高右腿。