本文探讨了运动在减重方面的定义、机制、效应和管理,并提出了共同探索“体医融合”的建议,以寻找最佳的运动时间来防治超重/减重。
早上7-9点是减肥的最佳时间,这一结论已被多项研究证实。早上运动不仅可以帮助你瘦身,还能保护你的健康。运动不仅可以预防心脏病、糖尿病和肥胖,还能提高情绪,甚至增强癌症治疗的效果。
中国香港理工大学的专家们在《肥胖》期刊上发表的研究表明,每天早上进行中度至剧烈运动的人不仅BMI更低,腰围也更纤细。相比之下,中午和晚上的运动效果较弱。因此,如果你想要减肥并保持健康,每天早上的7-9点都是最佳选择。不要再犹豫,立即开始你的健康之旅!“早上减肥”是一种健康的生活方式。