多久坐、久站，以及想减重的人，会因为身体警讯或是想保养身材开始培养运动习惯，但有时可能想快速达到效果就将运动量提高，其实，运动过量会让人未蒙其利先受其害！以下为运动过量伤对身体的3大影响，看完后请保持规律运动、作息，才能让运动表现事半功倍。
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运动也需适可而止！运动过量对身体的6大影响
造成身体局部磨损很多人在运动前不会做足暖身，却又开始进行大量运动，像是跑步、重量训练都可能会造成身体局部过度使用，导致关节以及肌肉磨损。像是常见的腰背肌慢性磨损和膝关节磨损等问题，若出现身体局部磨损时，就需要改变运动的方式，像是经常打篮球的人，就可以穿插游泳或瑜伽来减少局部重复性动作带来的运动伤害。
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运动过度造成身体局部磨损
免疫力下降根据许多国外研究发现，太高强度与密集的运动不仅没达到强健身体，反而会让免疫力下降。许多科学家们有注意到过度的运动对于免疫系统反而会伤害，这些运动员比较容易感冒，而适度的中强度运动却反能提高免疫力来对抗病毒或细菌。根据多伦多大学针对19～29岁的平常不常运动者，让他们分别每周进行三次或五次的40分钟有氧运动，连续达12周之久，随后由血液检察中发现，每周三次运动者的CD16*手细胞增加27%，而每周五次者则只提高21%，而每周运动五次者的免疫细胞数量竟减少33%！所以由实验证明，过度运动并不是一件好事。
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过度运动使免疫力下降
影响内分泌系统一次性的运动过量或是长期的过度运动，会因为疲劳而抑制脑下垂体的分泌，使雄性素及雌激素的前驱材料去氢皮质酮（DHEA）的浓度下降，此时会让体力恢复的较慢且影响人体内氨基酸的摄取，以及核酸和蛋白质的合成，长期下来会影响肌肉、骨骼和红血球的生长，让人提前衰老、降低抗氧化能力。
