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运动过度会造成老化
身体酸痛很多人以为运动时身体出现疼痛或是运动后酸痛是正常的现象，因为运动后会使肌肉损，开始出现肌肉酸痛现象，但是，如果是运动过程中发现急性的剧痛或是隐隐作痛，并非肌肉酸痛的感觉时，此时就是身体因为运动过量而造成的疼痛讯号，需要马上停止运动并且休息后再审视疼痛的状况来选择是否需要就医医治疗。如果是因为乳酸堆积或是肌肉过度紧绷造成的肌肉酸痛，则需要降低运动强度，或做一些按摩、物理治疗等缓解不适。
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运动过度造成身体酸痛
心情沮丧时常听到：「心情不好就去运动！」这句话本意是没错，但当运动量过度时就会造成反效果。运动时，大脑会释放出脑内啡让人感到愉悦，但如果运动量过大，会适得其反，让焦虑郁闷的心情不但无法缓解还会被放大！因此，当你心情不好时，可以去做适当的轻运动，像是瑜伽，如果真的想大量抒发，建议做30～45分钟的有氧拳击让汗水狂飙，不仅能排解压力，同时也能达到燃脂效果。
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运动过度导致心情沮丧
失眠适量运动可帮助睡眠品质上升，但运动过度会导致交感神经系统障碍，像是太拼命跑步、重量训练等无氧运动，会让交感神经异常活跃，导致晚上兴奋睡不着。建议要做这些运动时，愈早愈好，不仅对晚上睡眠的影响较小，同时也能因为睡眠品质变好来提升运动表现。如果有失眠严重的人，不建议做剧烈运动，温和的伸展才能帮助。
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运动过度导致失眠
安徒森(Antersun)-运动成就更好的自己 Get moving！Achieve your goal and Be a better person！
