7、豌豆
豌豆能祛黑？你能想到么？豌豆是一种常见的家常食材，别名青豆、麦豌豆、寒豆、雪豆、荷兰豆等，其含铜、铬等微量元素较多，蛋白质、大量维生素B族，维生素C是鲜豆类中名列榜首。食用豌豆对高血糖、高血压、冠心病者、老年人、儿童都有好处。另外，本草纲目中有记载，豌豆有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。豌豆中富含的维生素A原经消化后转化为维生素A，可维持上皮组织结构的完整和健全。所以豌豆对面部黑斑、痤疮、痘痘等问题，都有辅助作用的。
8、豆浆
豆浆这种植物奶，是中国人民喜爱，且老少皆宜的一种营养饮品。鲜豆浆四季皆可饮用，春秋饮用可滋阴润燥，夏饮豆浆可消热防暑，冬饮豆浆可驱寒暖胃，滋养进补。以前听一个姐姐说过，她*的时候常喝豆浆，所以生出来的宝宝皮肤非常的白净有光泽。豆浆中的植物蛋白，大豆异黄酮等很多为美白皮肤有作用的维生素，蕴含的亚油酸也能有效抑制黑色素生成。
9、冬瓜
我们都知道冬瓜有消炎、消肿、利尿的作用，但是它也是美容佳品哦。动画富含的微量元素锌能促进人体生长发育，镁可使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。用冬瓜片擦拭面部或用冬瓜瓤清洗面部，可减少黄褐斑，使肌肤细润滑净。
10、胡萝卜
胡萝卜中含有非常丰富的营养价值，其中，胡萝卜素是维持人体健康所不可缺少的营养物质，也能帮助皮肤抗氧化、美化，还能清除多余的角质等。常吃胡萝卜可起到保护视力、滋润皮肤、提高免疫的功效，被誉为“护肤圣品”。
