九、红薯
红薯是含糖量相对较低的主食之一，其纤维素含量也相对较高，有助于控制血糖和血脂。红薯还富含维生素、矿物质等营养物质，具有促进消化道健康、提高免疫力的作用。
十、西米
西米富含许多营养成分，如维生素、矿物质、膳食纤维和碳水化合物等。这些成分有助于调节血细胞、增强消化系统和减肥。由于西米含有较少的脂肪和糖，因此制成的食物也适合减脂期间食用。
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