五、荞麦
荞麦是一种低GI主食，富含蛋白质、纤维素和B族维生素等。荞麦中的膳食纤维可增加饱腹感，减少吸收的脂肪和热量，有助于减脂。此外，荞麦还具有降低胆固醇、血压、预防糖尿病等好处。
六、紫米
紫米也是一种富含营养且适合减脂的主食，其中富含的天然色素和抗氧化物质有助于调节代谢，促进血液循环和提高免疫力。另外，紫米中的纤维素和蛋白质的含量也使之成为减脂时一个优良的选择。
七、山药
山药富含粘液蛋白、膳食纤维、淀粉等成分，含糖量较低，有利于减脂。山药还含有丰富的维生素C和多种矿物质，有助于促进肠道健康、提高免疫力。
八、芋头
芋头是一种富含糖类和膳食纤维、维生素等的主食，富含的膳食纤维可增加饱腹感，减轻食欲和燃烧脂肪。
