有哪种奶酪能减肥,减肥可以吃哪些奶酪

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-18 08:08:57

4 | 同时准备好深盆、滤网、纱布(可选)。

▪︎ 选择一:只用滤网。过滤后没法挤干奶酪,适合喜欢湿润奶酪的人。

▪︎ 选择二:滤网上铺两层纱布。方便挤干奶酪,适合喜欢奶酪质地干些的人。

有哪种奶酪能减肥,减肥可以吃哪些奶酪(5)

5 | 把奶酪倒入滤网中,过滤出奶酪。 固体奶酪块就是茅屋奶酪,滤出的水是乳清。 这时有以下选择:

▪︎选择一:奶酪此时就做好了,可以继续下面的步骤。

▪︎选择二:用清水冲洗奶酪2-3遍,主要是为了洗掉酸味和降温。用手把较大的块掰开,然后挤干水分。

▪︎选择三:把奶酪用纱布盖住,用重物压在奶酪上几个小时。奶酪会变成印度料理中的paneer(奶豆腐),质地较干硬。

有哪种奶酪能减肥,减肥可以吃哪些奶酪(6)

6 | 拿一个杯子混合200克牛奶(量很随意,看个人喜好的浓稠度)和海盐,拌匀,淋在奶酪上然后拌匀。图中奶酪是我挤得很干后未拌奶和盐的样子。

有哪种奶酪能减肥,减肥可以吃哪些奶酪(7)

7 | 加牛奶是为了增加风味和口感。

▪︎用奶油,口感和味道会更好,如果想做市售品种的creamy口感,就用奶油或half and half或酸奶油。

▪︎用酸奶会有酸酸的风味。我喜欢湿润一些的口感。如果喜欢更*口感,可以减少牛奶量。 如果太干,取些滤出来的乳清再拌回奶酪里也行。

▪︎市售茅屋奶酪几乎没有0脂肪含量的品种,最低脂肪含量也在1-2%,0脂肪含量的口感太“柴”了,一般人接受不了,还是看个人接受度吧。

有哪种奶酪能减肥,减肥可以吃哪些奶酪(8)

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